El verano, según la Ayurveda, está dominado por el dosha Pitta, el cual representa el fuego y el agua. Durante esta temporada, es común que el calor y la intensidad del ambiente aumenten el Pitta en nuestros cuerpos, lo que puede manifestarse en forma de irritabilidad, inflamación, acidez y sobrecalentamiento. Para mantenernos en equilibrio, es fundamental adoptar rutinas que enfríen, calmen y refresquen tanto el cuerpo como la mente.
A continuación, te compartimos algunos consejos ayurvédicos prácticos para disfrutar del verano de manera saludable:
1. Hidrátate de Forma Inteligente
Evita bebidas excesivamente calientes, con cafeína o alcohol, ya que pueden aumentar el calor interno. Opta por infusiones refrescantes, como agua de coco, agua con menta o agua infusionada con pepino y albahaca.
2. Incorpora Alimentos Frescos y Livianos
Elige alimentos que sean naturalmente refrescantes, como frutas jugosas (sandía, melón, mango), vegetales crudos o ligeramente cocidos, y cereales ligeros como la quinoa y el arroz basmati. Evita alimentos picantes, salados o demasiado ácidos.
3. Establece una Rutina de Ejercicio Suave
Prefiere actividades como yoga, caminatas al amanecer o nadar. Evita ejercicios intensos en las horas más calurosas del día.
4. Refresca Tu Piel y Mente
Aplica aceites esenciales refrescantes como el de coco o sándalo en la piel. También puedes usar agua de rosas como tónico facial para mantenerte fresco. Dedica tiempo a la meditación o la respiración consciente para calmar la mente.
5. Prueba Estas Recetas Refrescantes
Lassi de Menta Refrescante
Ingredientes:
-
1 taza de yogur natural
-
2 tazas de agua fría
-
1 puñado de hojas de menta fresca
-
½ cucharadita de comino en polvo
-
Una pizca de sal rosa del Himalaya
-
Cubos de hielo (opcional)
Preparación:
-
Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una consistencia homogénea.
-
Sirve en un vaso y disfruta de inmediato. Este lassi ayuda a enfriar el cuerpo y a equilibrar el dosha Pitta.
Ensalada de Sandía y Pepino
Ingredientes:
-
2 tazas de sandía cortada en cubos
-
1 taza de pepino en rodajas finas
-
2 cucharadas de hojas de menta picadas
-
1 cucharada de jugo de lima
-
Una pizca de sal rosa
Preparación:
-
Combina todos los ingredientes en un tazón grande.
-
Mezcla suavemente y refrigera por 10 minutos antes de servir.
-
Disfruta esta ensalada como un refrigerio refrescante o acompañamiento ligero.
6. Mantén un Sueño Reparador
Duerme temprano y usa ropa ligera y sábanas de algodón para permitir una mejor regulación de la temperatura durante la noche. Si es posible, coloca algunas gotas de aceite esencial de lavanda en tu almohada para un sueño más profundo.
Conclusión
El verano puede ser una temporada vibrante y energizante si tomamos medidas conscientes para equilibrar el dosha Pitta. Adoptar estos consejos ayurvédicos te permitirá disfrutar plenamente de la estación mientras mantienes un estado de salud y bienestar. ¡Prueba estas recetas y rutinas, y cuéntanos cómo te sientes!
